■ 다리 저리고 허리 통증， 디스크와 혼동 말아야■ 걸을수록 통증 더하다면 척추관협착증 의심■ 꾸준한 운동으로 허리 주변 근력 강화를   박건우 분당척병원 척추센터 원장은 "척추관협착증의 경우 허리 디스크와 달리 누운 자세에서 다리를 들어 올렸을 때 통증이 없다"며 "평지나 내리막길을 걸을 때는 아프지만 경사를 오를 때는 통증이 줄어드는 경우가 많다"고 했다. 인체의 구조상 척추관은 허리를 앞으로 숙일 때 넓어지고 뒤로 젖히면 좁아지는데， 이로 인해 등산을 할 때 허리가 자연스럽게 앞으로 숙여지는 오르막에서는 통증이 없을 수 있다는 것이 박 원장의 설명이다.   * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다.[조선일보] 척추관협착증의 예방과 치료

야구의 계절， 어깨 무릎 손목 팔꿈치 등 부상 주의… ◇어깨에 있는 힘껏 힘 실어 던지는 볼… 회전근개파열 주의◇쪼그려 앉았다 일어나기， 넘어지기를 수백 번… 무릎 반월상연골판 손상 주의◇과욕이 부른 헛스윙! 손목 무리 많이 가… 변화구 던지려다 팔꿈치도 많이 다쳐 박종석 분당척병원 원장은 “경기 전 충분한 준비운동과 스트레칭으로 어깨 근육과 관절을 풀어주는 것이 매우 중요하며 공을 칠 때는 어깨에 힘을 빼고 허리를 자연스럽게 회전하는 습관을 들이는 것이 좋다”고 강조했다. 김창영 서울척병원 원장은 “초기에는 소염제나 물리치료 등 보존적 치료로 증상을 호전시킬 수 있지만 이를 방치하거나 지속적으로 통증이 이어지면 결국 퇴행성관절염이라는 합병증까지 초래할 수 있기 때문에 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하다”고 조언했다.* 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다.[국민일보] 마음만은 박찬호… 준비 안 된 강속구에 어깨만 아이구~[아주경제] 야구광 태구씨 “무리한 스윙은 피하세요!”

허리에 좋다는 요가· 활 자세， 쟁기 자세는 피하세요■ 무리하게 허리 굽히고 뒤로 꺾는 요가 자세는 피하세요!■ 허리 근력 강화에 도움되는 걷기， 등산， 수영… ‘적당히’가 중요!■ 수술 후 회복의 관건은 재활 운동， 무리하면 수술 부위 탈 나요!분당척병원 박건우 원장은 “평소 요통 환자나 디스크 질환을 겪고 있는 환자들에게는 허리 근력을 강화시키는 운동이 필수적이지만， 자신의 몸 상태에 맞는 운동법을 전문가의 지시 아래 해야 효과를 볼 수 있다”며 “특히 허리를 반복적으로 굽히거나， 꺾는 운동 자세는 되레 허리에 더 무리를 줄 수 있으므로 삼가야 한다”고 조언한다. 서울척병원 김세윤 원장은 “수술만큼 중요한 것이 바로 재활”이라며 “재활운동은 너무 무리하면 오히려 역효과가 날 수 있는 만큼 전문의의 진단에 따른 운동량을 체크한 후 전문적인 재활운동을 시행해야 한다”고 덧붙였다.* 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다.[스포츠경향] 허리에 좋다는 요가· 활 자세， 쟁기 자세는 피하세요

운동 전 충분한 스트레칭으로 경직된 근육， 관절 풀어줘야 건강에 진짜 도움 ◇ 무리한 골프는 디스크 파열 불러， 바른 스윙 자세는 허리운동에 도움 ◇ 봄이 반가운 등산 마니아들， 무릎 관절 건강 비상… 하산 잘 해야 진정한 고수 ◇ 무릎에 부담 적은 자전거 운동， 체격에 맞는 자전거 선택이 중요  윤영선 분당척병원 원장은 “자전거는 피로가 다리에 먼저 쌓이기 때문에 운동 후 적절한 휴식을 취하는 것이 바람직하며 자신의 최대 심박수를 알고 그 이상을 넘지 않는 것이 좋다”고 설명했다.   김세윤 서울척병원 원장은 “등에 매는 배낭의 무게가 1㎏이 늘어나면 무릎이 받는 하중의 무게는 5㎏ 정도”라며 “등산 스틱을 사용해 무릎으로만 지탱해야 하는 하중을 상체에 분산시키는 것도 무릎 건강에 도움이 된다”고 조언했다. * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다. [국민일보] "봄맞이 운동， 무리하면 아니아니~ 아니돼오!" [스포츠경향] 봄 맞이 운동 세가지! 무리하면 아니아니 아니되오! [아시아투데이] ‘봄 맞이 운동 세가지! 무리하지 마세요!’

시큰시큰 내 허리， 골반 틀어진 게 이유라고? 척추관절전문 서울척병원 조희철 원장은 골반 틀어짐과 디스크 탈출증의 관계는 ‘닭이 먼저냐， 달걀이 먼저냐?’의 문제”라며， “골반 틀어짐이 있으면 디스크 탈출증이 생길 수 있고， 반대로 디스크 탈출증이 있어도 골반이 틀어질 수 있으므로， 골반 틀어짐이 의심된다면 정확한 진단을 통해 원인을 따져보고 적절한 치료를 받는 것이 도움이 된다”고 조언한다.   * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. [아시아투데이]시큰시큰 내 허리， 골반 틀어진 게 이유라고? [디지털타임즈]골반 틀어짐， 디스크 퇴행 앞당길 수도   

몸에 맞는 '스윙' 찾아라 평소 스트레칭·근육 운동 꾸준히 해야 십자인대·연골판 손상， 조기 발견 중요 분당척병원의 황상원 담당의는 “비교적 근력에 자신있어하는 30대들이 무리하게 스윙하다가 무릎의 인대 등을 다치는 경우가 종종 있다”며 과신은 금물이라고 말한다.    * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다.* [조선닷컴] 우즈 발목 잡은 무릎관절·인대 부상， 예방법 없나?

말랐는데 배만 불뚝?! 척추전만증 의심해봐야 - 잦은 회식과 불규칙한 생활습관으로 배불뚝이 자세 많아져… - 단순한 복부비만 아닌 척추전만증 가능성 있어… 정확한 진단 필요 - 실제 복부 비만， 임산부， 하이힐 여성들에게 많이 나타나는 척추전만증 - 생활습관 개선만으로 충분히 호전 가능… 방치하면 허리디스크 유발 주의 척추전문 분당척병원 김주현원장은 “척추전만증을 주의해야 하는 이유는 생활습관 개선만으로 충분히 호전 가능한 상태를 결국 디스크질환으로 까지 발전시킬 수 있다는 부분”이라며 “무엇보다 본인의 체형이 변형되었거나， 허리에 통증이 발생했다면 이를 자가판단할 것이 아니라 꼭 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 한다”고 강조한다. 서울척병원 홍준기원장은 “척추전만증의 경우， 초기에는 자신의 몸에 맞추어 부위별로 강화， 이완시키는 전문적인 교정치료 및 운동치료가 가능하지만 이를 방치하면 결국 디스크나 퇴행성 척추질환을 유발하게 된다”고 강조한다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다.* [헬스조선] 많이 안 먹고 운동도 하는데， 배만 '볼록' 왜? [국민일보] 말랐는데 배만 불뚝? 척추전만증 의심해야 [아시아투데이] 말랐는데 배만 불뚝?...척추전만증 의심해봐야’ [스포츠경향] 말랐는데 배만 불뚝?! 척추전만증 의심해봐야

90% 이상 평생 한 번쯤 겪는 고통， 운동부족이 원인? ◇ 다리 꼬는 자세， 허리 일자로 누워 앉는 자세 등 피해야 ◇ 현대인의 운동부족병이 허리디스크의 원인 중 하나 ◇ 중증 디스크도 비수술치료로 호전 가능 서울척병원 박찬도 비수술치료센터장은 “주사치료， 신경성형술 등은 디스크가 신경을 누르고 있는 부분을 주로 약물을 이용해 치료하므로 디스크 사이즈나 압력감소효과는 미미한 것이 사실”이라며 “하지만 수핵성형술은 디스크 탈출 방향으로 정밀하게 맞춰진 고주파전극이 디스크의 원인 병소부위를 직접 제거함으로써 디스크 사이즈와 압력감소가 가능하다”고 말했다. *아래의 제목을 누르시면 자세한 전문을 보실 수 있습니다.* [헬스조선] 90%이상 평생 한 번쯤 겪는 고통， 운동부족이 원인? [스포츠경향] 운동부족이 허리디스크 부른다. [스포츠한국] 운동부족， 잘못된 자세 허리디스크 부른다. [아시아투데이] 허리 아파 괴로운 직장인들! 하루에 운동 몇분 하세요?

“퇴행성 척추질환， 수술·비수술 치료 접목해야 효과” ◇척추질환은 수술만 방법? 비수술 치료인 주사치료 등 치료법 다양 ◇퇴행성 척추질환의 원인은 복합적!… 운동치료와 정서적 치료 병행해야  장상범 분당 척병원 원장은 “퇴행성 척추질환은 여러 가지 요인， 즉 디스크의 퇴화， 근육 및 인대 약화， 신경 압박， 우울 등 정서적 요인 등 복합적 원인에 의해 통증이 발생한다”며 “한 가지 주사나 한 가지 수술로 완치되기가 어렵기 때문에 수술 외에도 여러 가지 비수술치료를 접목해 통합적으로 치료해야 만족도를 높일 수 있다”고 조언했다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [스포츠 경향] 퇴행성 척추질환에 웃음치료가 도움이 된다고? [국민일보] “퇴행성 척추질환， 수술·비수술 치료 접목해야 효과”

빙판길에서 넘어져 엉덩이뼈 골절을 입은 50대 여성입니다. 이 여성은 몇년 전 골다공증 진단을 받았기 때문에 이번 낙상사고로 자칫 심각한 상태에 처할 뻔 했습니다. ■ 김주현 정형외과 전문의 (여성은) 에스트로겐이라는 뼈를 형성하는 호르몬이 여성한테서는 폐경 이후 급격히 떨어지기 때문에 이로 인한 골다공증의 가능성이 높아지게 되고 그로 인해서 낙상으로 인한 골절이 증가합니다. 노인들은 낙상을 당하고도 치료 받지 않고 통증을 참는 경우가 많기 때문에 이들의 행동 변화를 살필 수 있는 가족들의 관심이 필요하다고 전문가들은 조언합니다. 연합뉴스 김지수입니다. * 아래의 제목을 클릭하시면 뉴스보도된 동영상을 보실수 있습니다.* [연합뉴스] 겨울철 낙상사고， 골다공증 여성 더 위험

물집만 생겼을 뿐인데…왜 온몸이 쑤시지? ◇ 겨울철 대상포진 주의보…피부치료만 했다간 신경통 위험 ◇ 옷깃만 스쳐도 아파…중장년층은 신경통 주의 배채완 분당척병원 원장(신경외과 전문의)도 “대상포진이 생겼을 때 신경통으로 진행되지 않도록 질환 초기에 전신적인 항바이러스 치료와 함께 원인이 되는 신경을 찾아 신경의 흥분을 가라앉히는 치료를 최대한 빨리 받아야 한다”고 조언했다.  * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [이투데이] 물집만 생겼을 뿐인데…왜 온몸이 쑤시지?

한겨울， 괴롭기만 한 허리통증… 해결방법은? - 돌침대보다는 매트리스 사용한 침대 사용， 본인 신체 맞는 매트리스 선택 - 복대 장기간 착용하면 기립근 약해져… 평소 수영 등 척추 강화운동 해야 - 온찜질， 냉찜질 구별해야 효과 볼 수 있어， 안마는 약하게 오래 해야 도움  서울척병원 척추센터 정상기 대표원장은 “침대가 오래되면 머리와 엉덩이 부분의 매트리스가 꺼져 몸이 일직선이 되지 못하고 허리와 엉덩이가 아래로 처져 허리가 곡선 형태로 변하게 되므로 척추뼈 속의 디스크가 앞쪽은 눌리고 뒤쪽은 벌어져 허리에 무리가 생긴다”고 말했다. 분당척병원 한광욱 원장은 “허리가 아프면 쉽게 복대 착용으로 통증 감소와 치료 효과를 볼 수 있다고 생각하는데， 이 보다는 허리근육과 복근 등을 강화시킬 수 있는 수영과 평소 스트레칭 및 걷기 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 더 효과적”이라고 말했다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. [조선일보]허리건강에 좋다는 ‘it item’， 그 불편한 진실 [스포츠경향]한겨울， 괴롭기만 한 허리통증… 해결방법은?       [스포츠서울] OX로 알아보는 척추질환 상식                                                      [아시아투데이]한겨울， 괴롭기만 한 허리통증… 해결방법은?