허리에 좋다는 요가· 활 자세， 쟁기 자세는 피하세요
■ 무리하게 허리 굽히고 뒤로 꺾는 요가 자세는 피하세요!
■ 허리 근력 강화에 도움되는 걷기， 등산， 수영… ‘적당히’가 중요!
■ 수술 후 회복의 관건은 재활 운동， 무리하면 수술 부위 탈 나요!

분당척병원 박건우 원장은 “평소 요통 환자나 디스크 질환을 겪고 있는 환자들에게는 허리 근력을 강화시키는 운동이 필수적이지만， 자신의 몸 상태에 맞는 운동법을 전문가의 지시 아래 해야 효과를 볼 수 있다”며 “특히 허리를 반복적으로 굽히거나， 꺾는 운동 자세는 되레 허리에 더 무리를 줄 수 있으므로 삼가야 한다”고 조언한다.

서울척병원 김세윤 원장은 “수술만큼 중요한 것이 바로 재활”이라며 “재활운동은 너무 무리하면 오히려 역효과가 날 수 있는 만큼 전문의의 진단에 따른 운동량을 체크한 후 전문적인 재활운동을 시행해야 한다”고 덧붙였다.


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[스포츠경향] 허리에 좋다는 요가· 활 자세， 쟁기 자세는 피하세요