음식장만은 바닥 대신 의자에서 허리·무릎 아프면 20분 ‘온찜질’ 장시간 운전， 목·어깨 통증 유발， 최소 2시간에 10분씩 ‘스트레칭’ 연휴 마지막날에는 ‘가벼운 산책’   고향을 찾아 자동차를 운전하는 이들은 허리나 목， 어깨의 통증에 시달릴 수 있다. 전문의들은 무엇보다도 관절에 무리를 주지 않는 자세로 요리나 운전을 하되， 중간에 쉬는 시간을 갖는 것이 중요하다고 권고한다.    * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다. [한겨레] 한가위 고생하는 관절， 엄마도 아빠도 괴롭다

▶고3 아들 갑자기 운동하다 발목삐끗 약간 통증에 가벼이 넘겼다간 박리성 골연골염으로 악화 심해지면 퇴행성 관절염 초래▶11~21세 청소년에게 자주 발생 관절에서 ‘슥슥’소리나거나통증·부기·강직현상도 동반   윤영선 분당척병원 관절외과 원장은 “무릎 연골이나 연골판은 한 번 손상되면 쉽게 재생이 되지 않으므로 자신의 몸 상태를 미리 점검해 알맞게 운동을 해야 한다”고 말했다. * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다.[헤럴드경제] 펄펄나는 10대도…갑작스런 운동땐 ‘뼈’ 빠지게 고생만 한다

사람들은 이 시간만큼은 편안하고 숙면을 취하길 바란다. 하지만 최근 각종 척추질환을 앓는 이들이 늘어나면서 수면시간을 방해 받는 사람들 또한 늘고 있다. 통증으로 고통 받는 이들의 잠자리， 그 고통을 줄여줄 바른 수면자세는 어떠한 것들이 있을까? ◆허리디스크， 무릎 살짝 구부린 자세로◆무릎 사이에 쿠션 끼고 웅크린 자세◆베개만 바꿔도 숙면 * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다. [머니위크] 베개만 바꿨을 뿐인데…

◇무릎 지켜주는 반월상연골판， 무리하면 손상 빈도 높아… 마라톤 시 균형 유지에 신경 써야 ◇집에서 편안하게 달린다?… 신발 없이 달렸다간 발바닥 ‘찌릿찌릿’ ◇달리기， 모두에게 도움 되는 운동은 아냐   윤영선 분당척병원 관절외과 원장은 “무릎 연골이나 연골판은 한 번 손상이 되면 쉽게 재생되지 않기 때문에 자신의 몸 상태를 미리 체크해 거기에 맞게 운동량을 조절해야 한다”며 “무턱대고 달릴 것이 아니라 마라톤을 하기 전에 충분히 몸을 풀고， 끝난 후에도 스트레칭과 마사지를 통해 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋다”고 조언했다.  * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다. [국민일보] “달리기는 무조건 좋다?… 뛰는 데도 요령 있어”  

◇바르지 못한 생활습관이 대부분 신체 불균형의 원인◇불균형은 불가피， 문제는 지속성 ◇통증의 정확한 원인을 파악하는 것이 우선 분당척병원 김주현 원장은 “정확한 원인을 찾기 위해서는 정확한 진단이 필수”라며 “예를 들어 척추， 골반의 불균형은 꼭 엑스레이 등의 검사 후 전문의와 충분한 상담 후에 평가하고 치료하는 것이 좋다”고 말했다. * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다.[헬스조선] ‘오른 손으로 비비고， 왼 손으로‥’ 일리 있네!

7월 말~8월 초는 최고 휴가 시즌이다. 산과 바다도 좋지만， 요즘에는 워터파크로 가는 사람들도 많다. 익사이팅한 기구를 타며 시원하고도 짜릿한 휴가를 즐길 수 있기 때문이다.   슬라이드를 즐기는 사람이라면， 척추 손상을 조심해야 한다. 분당척병원 박건우 원장은 "어린이의 경우 급가속이 발생하면 목이 급격히 뒤로 젖혀지며 척수손상을 유발할 수 있으므로 내려갈 때 목에 힘을 주도록 반드시 교육해야 한다"고 조언한다.   * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다.[스포츠조선] 짜릿한 워터파크 파도풀 즐기다 척추 다칠라  

분당척병원 장상범 원장은 25일 “목이나 허리가 아프다는 이유로 방문하는 여성들 가운데 척추결핵이 심심치 않게 발견되고 있다”며 “왠지 쉽게 피로하고 목 통증 또는 요통과 함께 척추가 조금씩 굽는 현상이 나타날 경우 정확한 진단검사를 받아볼 필요가 있다”고 조언했다. 과거 못 먹어서 걸리는 것으로 알던 결핵이 요즘엔 체중조절을 위해 안 먹어서 생기고， 그 결핵이 척추건강까지 위협하고 있는 셈이다   * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다.[국민일보] 무리한 다이어트， ‘척추결핵’ 부른다

"한번 고객은 영원한 고객" 완쾌환자 축하파티   장상범 대표원장은 "웃음치료법， 수술 후 관리 및 운동법을 통해 생활 속에서도 손쉽게 척추와 관절을 관리토록 했다"면서 "앞으로도 척병원에서 수술을 받은 모든 환자들의 척추건강관리를 지속할 것"이라고 말했다．한편， 분당척병원은 올 가을에도 각 지역의 수술 환자를 대상으로 행사를 진행 할 예정으로 동창회 행사(축하파티)를 지속적으로 열어 환자들과 더 많은 소통의 시간을 가질 예정이다.    * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다. [데일리메디] "한번 고객은 영원한 고객" 완쾌환자 축하파티 [코리아헬스로그] 분당척병원， 척추·관절수술 완쾌 축하파티

발병 잦은 관절질환 종류와 예방은?   가사 일에 시달리는 주부들 관절 조심을 ◆구부러지지 않는 손가락， 방아쇠수지 ◆팔꿈치 안쪽이 찌릿， 주부엘보 ◆근육량 적은 여성， 어깨 관절 퇴행성 변화 ‘오십견’    * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다. [세계일보] 발병 잦은 관절질환 종류와 예방은?  

◇허리디스크의 최대의 적， 복부비만 ◇항아리形 복부 비만， 무게중심 앞으로 쏠려 척추까지 변형 ◇가장 좋은 방법은 허리근육강화 운동과 함께하는 체중조절   박건우 분당척병원 원장은 “복부 비만이 심하면 몸의 중심과 체중이 앞으로 쏠려 허리를 곧게 펴지 못하고， 상체를 뒤로 젖히는 자세를 취하게 돼 허리 근육이 약해진다”며 “자신을 단단하게 잡아주던 근육을 잃은 척추는 작은 충격에도 민감해지고 압박에 쉽게 노출돼 결국 디스크 탈출로 이어지는 것”이라고 설명했다. * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다.[국민일보]“숨겨진 ‘복부지방’ 허리 건강까지 망쳐”

허리디스크의 경우， 보통 요통과 함께 엉치부터 종아리까지 다리 전체가 당기고 저린다. 똑바로 누워서 자기가 불편하다보니 옆으로 누워 웅크리고 자는 태아형 자세를 취하는 경우가 많은데， 이 자세는 허리디스크 환자들이 절대 피해야 할 수면자세다. 이런 자세로 오랜 시간 있게 되면 관절과 관절 사이가 벌여져 통증이 악화될 수 있기 때문이다. 또한 엎드려 자는 자세도 피해야 한다.    * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다. [시티신문] 척추질환별 적절한 수면자세 있다

복부 비만은 다양한 질환을 유발한다. 소화기 장애， 과민성 대장염 그리고 여성들에게는 생리불순 및 생리통 등 다양한 질환을 유발한다. 게다가 복부비만은 허리 건강을 해치는 원인이 된다.   분당척병원 박건우 원장은 "복부 비만이 심하면 몸의 중심과 체중이 앞으로 쏠리기 때문에 상체를 뒤로 젖히는 자세를 취하게 돼 허리 근육이 약해진다"며 "근육이 약해지면 척추가 작은 충격에도 민감해져 디스크로 이어지므로 주의해야 한다"고 말했다.    * 아래 제목을 클릭하시면 기사 전문을 보실 수 있습니다.[스포츠서울] 복부미만은 허리디스크 주범!