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[겨울철 척추관절 관리①] 겨울레포츠 안전하게 즐기려면…2012.11.20.

[겨울철 척추관절 관리①] 겨울레포츠 안전하게 즐기려면… 사진 1

◇무릎， 허리， 손목 부상 잦은 겨울 레포츠… 평소 안 쓰는 근육 관절 스트레칭 필수
◇지난해 무릎 부상 당했다면， 욕심은 금물… 2~3년은 쉬는 게 바람직
◇아픈 건 잠깐? 통증 부위 충분한 휴식으로 회복 시켜야
◇허리 시원찮으면， 보드보다는 스키
 
배채완 분당척병원 원장은 “보드는 옆으로 넘어지는 스키와 달리 발이 고정된 상태에서 수직방향으로 넘어지기 때문에 허리에 금이 가거나 부러지는 부상이 발생할 수 있어 주의가 필요하다”며 “그럼에도 불구하고 ‘꽃보더’가 되고 싶다면， 평소 허리근육 강화 운동을 해 주고 바른 자세를 유지해 허리 건강을 튼튼하게 해주는 것이 도움이 된다”고 설명했다.
 
  
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