한겨울， 괴롭기만 한 허리통증… 해결방법은? - 돌침대보다는 매트리스 사용한 침대 사용， 본인 신체 맞는 매트리스 선택 - 복대 장기간 착용하면 기립근 약해져… 평소 수영 등 척추 강화운동 해야 - 온찜질， 냉찜질 구별해야 효과 볼 수 있어， 안마는 약하게 오래 해야 도움  서울척병원 척추센터 정상기 대표원장은 “침대가 오래되면 머리와 엉덩이 부분의 매트리스가 꺼져 몸이 일직선이 되지 못하고 허리와 엉덩이가 아래로 처져 허리가 곡선 형태로 변하게 되므로 척추뼈 속의 디스크가 앞쪽은 눌리고 뒤쪽은 벌어져 허리에 무리가 생긴다”고 말했다. 분당척병원 한광욱 원장은 “허리가 아프면 쉽게 복대 착용으로 통증 감소와 치료 효과를 볼 수 있다고 생각하는데， 이 보다는 허리근육과 복근 등을 강화시킬 수 있는 수영과 평소 스트레칭 및 걷기 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 더 효과적”이라고 말했다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. [조선일보]허리건강에 좋다는 ‘it item’， 그 불편한 진실 [스포츠경향]한겨울， 괴롭기만 한 허리통증… 해결방법은?       [스포츠서울] OX로 알아보는 척추질환 상식                                                      [아시아투데이]한겨울， 괴롭기만 한 허리통증… 해결방법은?

허리아픈 부모님 혹시 척추측만증? - 퇴행성 척추측만증 환자， 정상인보다 허리통증 2배 높아 - 청소년기 척추측만증과는 원인， 증상， 통증 정도 달라… 정확한 진단 필요 - 등뼈 아닌 허리뼈 발생으로 척추변형 눈으로 파악 어려워 - 초기엔 비수술치료， 수술 필요시 최소침습술로 척추 불안정성 개선 가능 - 치료 시기 늦었더라도 충분히 완치 가능해… 부담 말고 전문병원 찾아야 서울척병원 이성우 원장은 "청소년기의 척추측만증과 노년층이 겪는 퇴행성 척추측만증은 그 원인과 증상이 다르기 때문에 제대로 된 진단과 치료가 필요하다"고 조언했다. 분당척병원 김주현 원장은 "보통 허리통증이나 하지방사통을 자연스러운 노화현상의 하나라고 여기기 때문에 척추측만증에 대해 잘 모르고 넘어가는 경우가 많다"며 "하지만 허리통증과 하지방사통이 심한 경우라면 단순히 정렬상태의 이상에 의한 증상이라고 단정지을 수 없기 때문에 약화된 디스크의 상태와 척추 관절염의 정도， 신경압박여부 등의 정밀한 검사가 필요하다"고 말했다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [매일경제] 허리아픈 부모님 혹시 척추측만증?

고령 시대 건강한 삶 위한 적극적 치료 많아져 ◇ 구부러진 허리， 척추관협착증 초기 증상 ◇ 오래 앉아 있는 것도 힘들다? ◇ 걸레질， 손빨래에 닳고 닳은 무릎 배채완 분당척병원 원장은 “척추관협착증은 누워 있거나 쉬면 별다른 증세가 없다가도 서 있거나 걸으면 하지에 통증이나 저린 증세가 나타나는 것이 특징”이라며 “초기에는 디스크 주변에 약물을 투여해 신경부종 및 염증을 가라앉히는 주사치료로 호전이 가능하다”고 설명한다. 정상기 서울척병원 대표원장은 “생활습관을 입식 생활로 바꿀 것을 적극적으로 권유하고 준비해 줄 필요가 있다”고 강조한다. 침대생활을 유도하고 식탁 사용， 빗자루 대신 청소기， 손 걸레 대신 밀대형 걸레를 사용하도록 권하는 것이 부모님의 허리와 무릎 통증을 예방하는 방법이 될 수 있다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [국민일보] “건강이 최고” 부모님께 팔팔한 인생 선물하세요!

스키 탈 땐 넘어지는 노하우 먼저 - 10명 중 4명은 운동 전 스트레칭 전혀 안해 - 평소 사용 않는 근육， 관절 운동으로 부상 위험 높아… 사전 스트레칭 필수 - 흔한 무릎 인대 파열， 통증 무시하면 시즌 굿바이~ 휴식과 치료 받아야 - 지난 시즌 무릎 부상으로 인대 수술 받았다면 2-3년은 쉬어주는 것이 바람직 - 허리 약하다면 보드보다는 스키 타는 것이 안전 분당척병원 배채완 원장은 "옆으로 넘어지는 스키와 달리 보드는 발이 고정된 채 수직으로 넘어지기 때문에 허리에 금이 가는 부상이 곧잘 생긴다"고 말했다. 서울척병원 강진석 원장은 "특히 무릎 인대는 한번 손상되면 기능을 제대로 못하기 때문에 그대로 두면 부상이 반복될 수밖에 없다"고 말했다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [한국일보]스키 탈 땐 넘어지는 노하우 먼저 [국민일보]‘꽃보더’ 꿈꾸는 당신， “통증 무시하다 시즌 굿바이 [디지털타임즈]스키 타기 전 스트레칭 필수

"지나치게 유연한 몸…어깨 통증 부른다" ▲ 몸 유연하면 좋은 거 아냐? 대답은 NO! ▲ 손목 굽혀 엄지 손가락이 팔에 닿는다?… 과도 유연! 여성이 더 많아 ▲ 재발율 높은 과도 유연 환자… 치료 시 과도한 긴장감 주어야 치료에 효과적! 강진석 원장은 “근육량은 빈약한데 유연성만 좋으면 관절에 무리가 발생하기 쉽기 때문에 만약 본인이 과도 유연성을 가진 사람이라면 지속적인 운동을 통해 근력을 강화시키는 것이 무엇보다 중요하다”고 말했다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [스포츠조선]"지나치게 유연한 몸…어깨 통증 부른다" [매일경제]몸 유연해도 어깨 탈구 [한경닷컴 키즈맘뉴스]유연한 사람， 발못 삐끗， 어깨도 습관적으로 빠진다. [디지털타임즈]몸 지나치게 유연해도 염좌ㆍ어깨 탈구 잦아 [국민일보]몸이 유연하면 좋다?… 습관적 탈골·발목 삐끗 ‘위험’

힘 풀린 손， 혹시 뇌졸중? 알고 보니 ‘경추척수증’ - 목 뼈 퇴행성 변화로 인한 척수 압박… 팔， 다리 저리고 힘 빠지는 증상 나타나 - 젓가락 질， 단추 끼기 어려워… 증상 비슷한 중풍 오인 많아 - 손 쥐었다 폈다 빠르게 안되면 의심， 정확하고 빠른 진단과 치료가 중요 - 보존적 치료로 통증 완화， 호전 위해선 좁아진 신경 막힌 부위 열어주는 수술 필요 - 특별한 예방법 없어… 평소 목에 무리 가는 자세와 반복적 외상 피해야 * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [세계일보] 뇌졸중? 경추척수증!

어깨가 아프다고 무조건 원 돌리기 운동을 하면 어깨 건강에 치명적인 결과를 가져올 수 있으므로 주의해야 한다. 바로 '어깨충돌증후군' 때문이다. 서울척병원 관절센터 강진석 원장은 "어깨충돌증후군은 통증이 어깨 전체에 발생하지 않고 견봉(어깨 바깥쪽의 봉우리) 주변에 국한돼 나타난다"며 "직접적인 운동보다는 수건， 밴드 등을 활용한 간접적인 운동이나 스트레칭이 도움이 된다"고 말했다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [한국일보]어깨 무조건 돌리지 마세요 [매일경제]어깨충동증후군， 원 돌리기 피해야 [시티신문]어깨 뻐근하다고 직접적 운동하면 오히려 악화?

 척추관절 지키며 가을 운동 즐기기  - 김세윤 서울척병원 원장 Q. 평소에 운동을 즐겨 하는 편은 아닌데 자전거를 타기 시작한 지 한 달 정도 됐다. 그런데 며칠 전부터 허리가 아프다. 뭐가 잘못된 것인가. A. 자전거는 대표적인 유산소 운동이다. 조깅이나 마라톤， 등산 등도 유산소 운동에 속하지만 이런 운동들 보다 관절에 부담이 덜하다. 앉아서 하는 운동인 만큼 발목과 무릎 등에 체중이 실리지 않고， 발을 계속 앞으로 구르는 원 운동으로 충격의 대부분을 분산시켜 관절염 환자도 쉽게 운동 효과를 낼 수 있다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [아주경제] 척추관절 지키며 가을 운동 즐기기

스트레칭은 필수， 스윙 폭 줄여 부상 방지해야 ◇추운 날씨에 관절， 근육 등 수축… 스트레칭 해줘야 부상 예방 ◇골프 부상 1순위 허리… 스윙 폭 줄여 나가야 안전 ◇두꺼운 옷보다 얇은 옷 여러 겹 껴입어야 홍준기 서울 척병원 원장은 “날이 급격히 추워진 요즘 같은 때에 골퍼들에게 필수적인 것이 바로 충분한 스트레칭”이라며 “평소 본인의 운동량과 실력을 믿고 충분한 스트레칭을 하지 않는다면 수축된 근육과 굳은 관절에 무리가 가 결국 부상으로 이어질 수 밖에 없는 만큼 스트레칭의 중요성을 결코 간과해서는 안 된다”고 강조했다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [국민일보]급 추위에 대처하는 골퍼들의 올바른 자세 [디지털타임즈]골퍼， 추워진 날씨에 충분한 스트레칭 필요 [스포츠조선]갑작스런 추위에 대처하는 골퍼의 자세 1순위는? [키즈맘한경닷컴]급 추위에 대처하는 골퍼들의 노하우는 스트레칭!

* 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [국민일보]관절척추 수술만 잘 되면 끝? 수술만큼 중요한 재활운동치료

* 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [건강리포트] 퇴행성 척추질환 치료 어떻게?

■ 퇴행성 질환이나 최근 젊은 층에서도 발병해 ■  다양한 치료 가능， 주사치료 효과 있어 분당척병원 비수술센터 김환희 원장은 "편두통이 아닌 머리 전체에 묵직하게 통증이 온다면 80%가 경추성 두통을 의심해볼 수 있다"며 "두통약으로 증상이 호전되지 않는 경우 목디스크에 원인이 있을 가능성이 높기 때문에 전문병원을 찾아 검사를 받는 것이 좋다"고 전했다. * 아래 제목을 클릭하시면 내용 전문을 보실 수 있습니다. * [조선일보] 뻐근한 목·어깨， 피로 때문? 방치하면 젓가락질도 힘든 '디스크'